核心内容摘要
深情触摸 许娜京 Touch By Touch 2014最新影片围绕情感与人性的碰撞展开，真实刻画人物内心变化，值得细细品味每一个细节。深情触摸 许娜京 Touch By Touch 2014影片围绕情感与人性的碰撞展开，真实刻画人物内心变化，值得细细品味每一个细节。在线深情触摸 许娜京 Touch By Touch 2014深情触摸 许娜京 Touch By Touch 2014影片围绕情感与人性的碰撞展开，真实刻画人物内心变化，值得细细品味每一个细节。
夏至时节，暑湿并重
夏至时节，暑湿并重
易致体倦身重、脾胃不和
顺时而食，助您安然度夏↓
西瓜： 消暑利湿的“天生白虎汤”
西瓜富含瓜氨酸，能在体内转化为精氨酸， 帮助
西瓜富含瓜氨酸，能在体内转化为精氨酸， 帮助扩张血管，改善微循环，对心血管有保护作用 ；同时，其丰富的类胡萝卜素和维生素C， 有助于抵抗夏季氧化应激 。
西瓜皮在中医里叫“西瓜翠衣”，性凉但较果肉温和， 是清热除湿、利尿消肿的良药 。推荐凉拌、清炒，或煮水代茶饮。
食养推荐：西瓜翠衣祛暑汤
功效： 清热利湿，宁心安神。
材料： 西瓜翠衣150克、茯苓8克、玉米须1
材料： 西瓜翠衣150克、茯苓8克、玉米须10克。
将西瓜翠衣切成薄片；
茯苓、玉米须洗净，与翠衣一同下锅；
加水大火烧开，转小火煮25分钟即可。
樱桃：养心安神的“心之果”
樱桃：养心安神的“心之果”
樱桃色红，五行属火，入心经。夏季心火旺，易心烦失眠， 樱桃正是养心安神的佳品。
养心除烦： 缓解夏季心烦、出汗过多导致的心神不宁。
健脾益气： 归脾经，能补中益气，改善夏季食欲不振。
祛风湿、解毒 ：对于夏季因暑湿引起的湿疹、汗
祛风湿、解毒 ：对于夏季因暑湿引起的湿疹、汗疹有一定缓解作用。
樱桃富含花色苷、槲皮素等成分， 具有抗氧化、调节生理周期、改善睡眠等作用 ；同时含有微量褪黑素、铁、钾（约为苹果的2倍）及膳食纤维。其属于低GI食物，食用后血糖波动较小。
樱桃褪黑素含量普遍高于其他水果，有助于调节睡眠节律。建议 在晚饭后、睡前1～2小时适量食用 ，此时接近睡眠时间，樱桃中的褪黑素能更好发挥安神助眠作用。每日食用量以100～150克（约10～15颗）为宜。
功效： 滋阴润燥、养心安神、健脾益气。
材料： 新鲜樱桃10～15颗、干莲子15克、
材料： 新鲜樱桃10～15颗、干莲子15克、干银耳40克。
银耳泡发，撕成小朵；莲子洗净。
银耳、莲子加水煮2小时至黏稠。
樱桃去核切片，放入锅中再煮15分钟即可。
功效： 温阳化湿、活血养颜。
功效： 温阳化湿、活血养颜。
做法：樱桃切块，煮水15分钟。关火晾凉后，加入适量酒酿（醪糟）拌匀。
枇杷：润肺化湿的“黄金果”
枇杷不仅是水果，也是药食同源的养生佳品。 核心功效为润肺止咳、健脾化湿、清热解毒。
夏季若因贪凉饮冷而损伤脾胃，出现舌苔厚腻、食
夏季若因贪凉饮冷而损伤脾胃，出现舌苔厚腻、食欲不振等表现， 食用枇杷可助运化湿 ；对于暑湿所致的 皮炎、湿疹 ，也有一定辅助调理作用。若有湿疹、蚊虫叮咬，可用枇杷叶、艾叶、薄荷煮水，量大一些可进行药浴或泡脚， 可芳香辟秽、燥湿止痒。
食养推荐：枇杷陈皮薏米饮
功效： 清肺理气、化解痰湿。
材料： 鲜枇杷5枚（去皮去核）、陈皮5克、薏米30克。
做法： 加水800毫升，煮30分钟。
做法： 加水800毫升，煮30分钟。
芒果：健脾开胃的“热带果”
芒果 能健脾开胃、助运化 ，适合夏季暑湿困脾、食欲不振，或出现消化不良时食用。
营养上，芒果富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维与植物多糖。其中β-胡萝卜素含量远高于其他常见水果，可在体内转化为维生素A， 有 助于护眼和缓解视疲劳。
不同成熟度营养各有侧重
不同成熟度营养各有侧重
未成熟的青芒果： 维生素C与膳食纤维含量高、糖分低， 适合控糖人群；
成熟芒果： 类胡萝卜素丰富，护眼效果佳， 脾胃虚弱人群尽量吃成熟的芒果。
食养推荐：芒果酸奶藜麦沙拉
功效： 健脾开胃。
功效： 健脾开胃。
材料： 成熟芒果1个、原味酸奶适量、柠檬1个、洋葱碎少许、熟藜麦适量。
做法： 芒果切菱形花刀，翻出果肉后刮下或切片，加入酸奶、柠檬汁、洋葱碎拌匀，最后撒上熟藜麦即可。口感清爽解腻，适合夏季代餐。
荆芥：解表散寒的“灵魂菜”
荆芥是华北地区的特色药食同源食材，属于辛温解
荆芥是华北地区的特色药食同源食材，属于辛温解表药， 能够宣肺散寒、发汗解表。 夏季久处空调房受凉后出现鼻塞、周身酸痛时食用，可通过辛散之力缓解风寒表证。
其富含挥发油、黄酮类及萜类化合物， 具有促进胃肠蠕动、抗炎、抗病毒等作用。
食养推荐：荆芥拨烂子（蒸菜）
功效： 辛香开胃。
荆芥洗净，务必彻底晾干水分；
荆芥洗净，务必彻底晾干水分；
先拌入一层香油，再裹上一层面粉，最后裹一层玉米面；
上锅大火蒸5分钟；
出锅后搭配蘸料食用，口感层次丰富，为夏季清淡饮食佳选。
蘸料配方： 蒜末、陈醋、生抽、香油、小葱，调
蘸料配方： 蒜末、陈醋、生抽、香油、小葱，调匀即可。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
夏至时节，暑湿并重
夏至时节，暑湿并重
易致体倦身重、脾胃不和
顺时而食，助您安然度夏↓
西瓜： 消暑利湿的“天生白虎汤”
西瓜富含瓜氨酸，能在体内转化为精氨酸， 帮助
西瓜富含瓜氨酸，能在体内转化为精氨酸， 帮助扩张血管，改善微循环，对心血管有保护作用 ；同时，其丰富的类胡萝卜素和维生素C， 有助于抵抗夏季氧化应激 。
西瓜皮在中医里叫“西瓜翠衣”，性凉但较果肉温和， 是清热除湿、利尿消肿的良药 。推荐凉拌、清炒，或煮水代茶饮。
食养推荐：西瓜翠衣祛暑汤
功效： 清热利湿，宁心安神。
材料： 西瓜翠衣150克、茯苓8克、玉米须1
材料： 西瓜翠衣150克、茯苓8克、玉米须10克。
将西瓜翠衣切成薄片；
茯苓、玉米须洗净，与翠衣一同下锅；
加水大火烧开，转小火煮25分钟即可。
樱桃：养心安神的“心之果”
樱桃：养心安神的“心之果”
樱桃色红，五行属火，入心经。夏季心火旺，易心烦失眠， 樱桃正是养心安神的佳品。
养心除烦： 缓解夏季心烦、出汗过多导致的心神不宁。
健脾益气： 归脾经，能补中益气，改善夏季食欲不振。
祛风湿、解毒 ：对于夏季因暑湿引起的湿疹、汗
祛风湿、解毒 ：对于夏季因暑湿引起的湿疹、汗疹有一定缓解作用。
樱桃富含花色苷、槲皮素等成分， 具有抗氧化、调节生理周期、改善睡眠等作用 ；同时含有微量褪黑素、铁、钾（约为苹果的2倍）及膳食纤维。其属于低GI食物，食用后血糖波动较小。
樱桃褪黑素含量普遍高于其他水果，有助于调节睡眠节律。建议 在晚饭后、睡前1～2小时适量食用 ，此时接近睡眠时间，樱桃中的褪黑素能更好发挥安神助眠作用。每日食用量以100～150克（约10～15颗）为宜。
功效： 滋阴润燥、养心安神、健脾益气。
材料： 新鲜樱桃10～15颗、干莲子15克、
材料： 新鲜樱桃10～15颗、干莲子15克、干银耳40克。
银耳泡发，撕成小朵；莲子洗净。
银耳、莲子加水煮2小时至黏稠。
樱桃去核切片，放入锅中再煮15分钟即可。
功效： 温阳化湿、活血养颜。
功效： 温阳化湿、活血养颜。
做法：樱桃切块，煮水15分钟。关火晾凉后，加入适量酒酿（醪糟）拌匀。
枇杷：润肺化湿的“黄金果”
枇杷不仅是水果，也是药食同源的养生佳品。 核心功效为润肺止咳、健脾化湿、清热解毒。
夏季若因贪凉饮冷而损伤脾胃，出现舌苔厚腻、食
夏季若因贪凉饮冷而损伤脾胃，出现舌苔厚腻、食欲不振等表现， 食用枇杷可助运化湿 ；对于暑湿所致的 皮炎、湿疹 ，也有一定辅助调理作用。若有湿疹、蚊虫叮咬，可用枇杷叶、艾叶、薄荷煮水，量大一些可进行药浴或泡脚， 可芳香辟秽、燥湿止痒。
食养推荐：枇杷陈皮薏米饮
功效： 清肺理气、化解痰湿。
材料： 鲜枇杷5枚（去皮去核）、陈皮5克、薏米30克。
做法： 加水800毫升，煮30分钟。
做法： 加水800毫升，煮30分钟。
芒果：健脾开胃的“热带果”
芒果 能健脾开胃、助运化 ，适合夏季暑湿困脾、食欲不振，或出现消化不良时食用。
营养上，芒果富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维与植物多糖。其中β-胡萝卜素含量远高于其他常见水果，可在体内转化为维生素A， 有 助于护眼和缓解视疲劳。
不同成熟度营养各有侧重
不同成熟度营养各有侧重
未成熟的青芒果： 维生素C与膳食纤维含量高、糖分低， 适合控糖人群；
成熟芒果： 类胡萝卜素丰富，护眼效果佳， 脾胃虚弱人群尽量吃成熟的芒果。
食养推荐：芒果酸奶藜麦沙拉
功效： 健脾开胃。
功效： 健脾开胃。
材料： 成熟芒果1个、原味酸奶适量、柠檬1个、洋葱碎少许、熟藜麦适量。
做法： 芒果切菱形花刀，翻出果肉后刮下或切片，加入酸奶、柠檬汁、洋葱碎拌匀，最后撒上熟藜麦即可。口感清爽解腻，适合夏季代餐。
荆芥：解表散寒的“灵魂菜”
荆芥是华北地区的特色药食同源食材，属于辛温解
荆芥是华北地区的特色药食同源食材，属于辛温解表药， 能够宣肺散寒、发汗解表。 夏季久处空调房受凉后出现鼻塞、周身酸痛时食用，可通过辛散之力缓解风寒表证。
其富含挥发油、黄酮类及萜类化合物， 具有促进胃肠蠕动、抗炎、抗病毒等作用。
食养推荐：荆芥拨烂子（蒸菜）
功效： 辛香开胃。
荆芥洗净，务必彻底晾干水分；
荆芥洗净，务必彻底晾干水分；
先拌入一层香油，再裹上一层面粉，最后裹一层玉米面；
上锅大火蒸5分钟；
出锅后搭配蘸料食用，口感层次丰富，为夏季清淡饮食佳选。
蘸料配方： 蒜末、陈醋、生抽、香油、小葱，调
蘸料配方： 蒜末、陈醋、生抽、香油、小葱，调匀即可。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
优化核心要点
深情触摸 许娜京 Touch By Touch 2014官方版.结构优势巩固,领先地位稳固!国产深情触摸 许娜京 Touch By Touch 2014
